ТОП-7 советов для спокойного сна от певицы TARABAROVA

Украинская певица TARABAROVA на странице программы «Ранок з Україною» канала «Украина» поделилась подборкой лайфхаков для хорошего сна  

В нелегкое время многие украинцы жалуются на отсутствие полноценного сна. Как оказалось, звезды также испытывают подобные проблемы. Так, певица TARABAROVA составила пошаговую инструкцию простых действий, которые помогут погрузиться в здоровый сон и восстановить силы.

Читайте также: 
​Как поддержать человека в военное время — советы психолога
Как избавиться от тревоги и создать свой круг безопасности — советы эксперта

«Мамы, я вас обнимаю… Знаю, сил все меньше, но мы должны держаться. Если вы не можете уснуть, делюсь с вами дыхательным упражнением для сна, которое я нашла на одном из каналов поддержки и проверила на себе», – написала TARABAROVA в своих социальных сетях.

По словам артистки, чтобы выспаться вам нужно:

• удобно сесть или лечь;
• закрыть глаза, расслабить веки и представить, что лежите в приятной прохладной воде;
• прикрыть правую ноздрю пальцем правой руки;
• расслабить и выпрямить остальные четыре пальца правой руки;
• выдохнуть через левую ноздрю, после чего прикрыть ее свободными пальцами правой руки. При этом отпустить большой палец из правой ноздри и выдохнуть через нее;
• повторять цикл в течение нескольких минут. Вдыхать через левую ноздрю, прикрывая правую большим пальцем, выдыхать через правую, прикрывая левую ноздрю остальными пальцами;
• продолжать, пока дыхание не станет очень медленным и спокойным. Тогда ваш мозг станет менее тревожным, и вы сможете заснуть!