1 октября, 2022
Author: 13 апреля, 2021  322

Спорт даже в отпуске: Екатерина Кухар рассекретила, что ей помогает держать себя в форме на карантине — видео

Прима-балерина рассказала, какие упражнения делает для поддержания своей формы

​Известная украинская прима-балерина Национальной оперы Украины имени Тараса Шевченко и судья шоу «Танцы со звездами» Екатерина Кухар вместе с мужем Александром Стояновым отправилась на отдых в теплые края, посетив райскую Шри-Ланку. Так, артистка уже успела выставить несколько фото в бикини на своем аккаунте в Instagram, а теперь решила показать, как держит себя в форме даже во время карантина.

Кухар поделилась небольшим видео и ответила на часто задаваемый в ее директе вопрос, как она держит себя в форме на карантине. Как стало понятно из публикации, знаменитость тренируется даже на каникулах, посещая фитнес-клуб отеля, однако упражнения, которые делала Екатерина, можно выполнять и в домашних условиях. Звезда в бежевом топе и лосинах показала, как занимается с хулахупом, гантелями, качает спину, ягодицы и даже стопы, не забывая о стретчинге — такой коплекс займет не более часа времени.

Читайте также: Восстановление кожи после зимы: эксперт рассказала об особенностях ухода за лицом

Итак, комплекс упражнений от Екатерины Кухар:

🤸🏻‍♀️Хулахуп (2-ое видео в карусели Instagram)
Для плоского живота и точёной талии я кручу хулахуп 15-20 минут.
После родов я вращала его 2-3 раза в день, но сейчас советую делать это утром до завтрака. Лучше выбрать инструмент весом около 1 кг и с резиновыми шипами.

🏋🏻‍♀️Гантели. (3-4 видео в карусели Instagram)
В третьем видео я запрокидываю руки за голову со шриланскими гантелями.
Прорабатывая ту часть мышц, которая не так легко даётся женщинам. Это упражнение классно подтягивает мышцы рук.
В четвёртом видео вы увидите вращательные движения с гантелями. Это упражнение мне когда-то показал спортивный врач — прокачка слабых суставов запястья.
Если вы вдруг знаете, что такое гигромы, тогда с этим упражнением вы о них забудете.

🏋🏻‍♀️Спина и закачка ягодичных мышц.
Всегда и никогда не забываю про эти части тела. В актуальном есть запись моей тренировки, где вы можете посмотреть весь комплекс.

🤸🏻‍♀️Закачка стоп обязательна для артистов балета.
Если пролистаете ленту вниз до начала карантина, сможете посмотреть мою гимнастику для стоп.

🧘🏻‍♀️И, конечно же, стретчинг. На правый, левый, поперечный шпагаты. После каждой тренировки.
Помимо того, что растяжка поможет вам избежать сильной крепатуры, так и приятным бонусом будет то, что вы научитесь владеть своим телом и повысите уровень своей сексуальности

Отметим, до и после тренировке знаменитость рекомендует нырнуть в прохладный бассейн.

«Состояние будет, словно заново родился!», -добавляет балерина.

Екатерина Кухар