По статистике, почти 90% людей не могут пройти мимо разнообразия блюд и напитков на отдыхе по системе all inclusive. Желание попробовать все и сразу может закончиться плачевно для фигуры. Как правильно организовать свое питание на курорте, чтобы не привезти из отпуска лишние кило, рассказали ведущий Дмитрий Чистяков и эксперты проекта «Время худеть» в программе «Утро с Интером».
Читайте также: Эксперты рассказали о влиянии кофе на зрение
«Главная ошибка состоит в том, что на отдыхе мы решаем на время как бы выпасть из привычной жизни и провести отпуск под лозунгом «Все позволено», – считает врач-эндокринолог Светлана Свичкарь. – Наличие вкусной еды просто отключает наш мозг. Когда еда попадает в желудок, происходит его растяжение. И это оказывает влияние на блуждающий нерв, раздражение которого успокаивающе действует на нервную систему».
Часто люди не задумываются, что отдых нужен не только голове, а и желудку. И в отпуске нагружают именно его. Врач-эндокринолог рекомендует: чтобы удержаться от переедания, следует соблюдать в отпуске несколько правил:
«Спасти от переедания может и стакан воды, выпитый за полчаса до еды, – советует эксперт. – Сначала съешьте то, что будет полезно для организма, например, овощи с кусочком мяса. А десерты и фрукты – уже в конце трапезы».
Если вы понимаете, что все равно не сможете на отдыхе сдержаться, прислушайтесь к еще одной рекомендации врача: «Можно в первые 2-3 дня перепробовать все блюда. А когда определитесь с тем, что действительно нравится, уже относитесь к еде более выборочно».
Тем не менее от сэндвичей и пицц, по мнению Светланы Свичкарь, лучше отказаться. И перекусывать йогуртом или фруктовым салатом. А вот специально худеть перед отпуском нежелательно – сброшенные килограммы вернутся моментально.
«Цифра на весах станет еще больше, чем была до отдыха, – признается Дмитрий Чистяков. – Также бесполезно после отпуска устраивать себе разгрузочные дни. Даже если вы сорвались, нужно просто вернуться к привычному режиму питания».
